#7 - De Lunch wandeling

Praktische Tips

1. Ga naar buiten en maak een lunch wandeling!

Onderbouwing

Zitten is het nieuwe roken. We zitten tegenwoordig heel wat af. Of het nu thuis op de bank is, aan tafel maar zeker ook op kantoor of onderweg. Aangezien vele van jullie een kantoorbaan hebben, zit je letterlijk maar wat af. De gemakkelijkste manier om toch wat beweging buiten te krijgen is door na de lunch een wandeling te maken met collega's. Dit is in Nederland sociaal mega ge-accepteerd. Als je in een kantoorgebied rond de lunch buiten komt zie je veel groepjes lopen. Die mensen zijn ontzettend goed bezig, en hieronder zal ik je uitleggen waarom. In de hoop, dat ook jij voortaan standaard een rondje gaat wandelen na de lunch.

1. Verbeterde spijsvertering: Een rustige wandeling na de maaltijd bevordert de spijsvertering. Het stimuleert de darmbewegingen, waardoor voedsel efficiënter door het spijsverteringsstelsel wordt verwerkt en de kans op ongemakken zoals een opgeblazen gevoel, maagklachten of constipatie afneemt.

2. Verlaging van de bloedsuikerspiegel: Na het eten van een maaltijd die rijk is aan koolhydraten, zal de bloedsuikerspiegel stijgen. Wandelen helpt om de bloedsuiker te stabiliseren, waardoor het risico op een energiecrash of suikerpieken afneemt.

3. Stressvermindering: Wandelen stimuleert de productie van endorfines en serotonine, wat bijdraagt aan een betere stemming en stressvermindering.

4. Zonlicht en circadiaans ritme: Zonlicht is, zelfs als het bewolkt is ongeveer 100 keer sterker dan binnenverlichting. Zonlicht helpt het onze interne biologische klok te reguleren. Dit bevordert een gezonde slaapcyclus en kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. Verder is Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D, die essentieel is voor de gezondheid van botten en het immuunsysteem.

5. Verbeterde mentale helderheid: Wandelen zorgt voor een verfrissing van de geest, wat helpt om de focus en productiviteit na de pauze te verhogen.

6. Verbinding met je collega's: In mijn ervaring zijn dit de momenten dat je je collega's beter leert kennen. Je hebt het namelijk even niet over werk maar over alledaags dingen of wat er in hun leven omgaat. De persoon achter de collega. 

Oftewel, de volgende keer als een groepje van je kantoor een rondje gaat maken, haak jij dan wel aan? Of initieer je hem zelf? Reden genoeg zou ik zeggen.