#5 - Energieke start

Praktische Tips

1. Drink direct na opstaan 2 glazen water, met een snufje Keltisch Zeezout.

2. Douche regelmatig (1-3x per week) koud voor 2 minuten. Beginnerstip: begin met een lauwe koude douche. Bijvoorbeeld 90% koud water gemengd met een beetje warm water.

3. Wacht met het drinken van koffie tot 90 min na opstaan.

4. Ontbijt met een focus op eiwitten en minder koolhydraten. Mijn standaard ontbijt: 4 biologische eieren, geraspte courgette, rode ui, beetje feta en Italiaanse kruiden.

Onderbouwing

Hierboven vind je een aantal praktische tips die ik in eerdere nieuwsbrieven met je heb gedeeld. Ben je vanaf het begin aangesloten? Dan ben je waarschijnlijk al goed op weg! Door een paar van deze tips toe te passen, zet je gezonde keuzes centraal in je ochtend. Kleine stappen maken écht het verschil. Iedereen begint ergens – en dat geldt ook voor jou en mij.

Als ik een dag op kantoor werk, zit er meestal maar weinig tijd tussen opstaan en de deur uitgaan. Vaak breng ik mijn dochter naar de kinderopvang voordat ik zelf doorrijd naar kantoor. Toch zorg ik er steeds voor dat ik de dag goed start, ook als het snel-snel moet. Niet elke dag is perfect, maar op dagen dat ik een koude douche neem, een gezond ontbijt eet en mijn eerste koffie pas daarna drink, voelt het alsof ik 10-0 voorsta. En geloof me, dat maakt een wereld van verschil!